18 februari 2025
Energieke tips voor beveiligers
Week van de Werkstress 2024
Bijdrage van Randy Rijke, expert in vitaliteit.
Hoe is het om jou vandaag te zijn?
Interessante vraag, toch? Het is een vraag die we eigenlijk elke dag aan onszelf en elkaar zouden moeten stellen. Sommige dagen bruis je van energie, andere dagen wat minder, en dat beïnvloedt je stemming, focus en prestaties. Perfect om juist deze ‘Week van de Werkstress’ wat praktische en positieve tips te delen. Want een energieke werkdag begint bij jou!
1. Start je dag sterk: doe een mini-check in voor een positieve mindset!
Voel je je scherp en gefocust, of merk je juist wat spanning? Geef jezelf elke paar uur even de ruimte om te checken hoe je je voelt en wat je kunt doen om met nieuwe energie je dienst te vervolgen.
Challenge:
Bedenk aan het begin van je dienst wat je deze dag wilt bereiken en sta stil bij een moment of iets waar je trots op kunt zijn. Het geeft je dag een positieve boost!
2. Zeg volmondig ‘Ja!’ tegen fysieke fitheid
Beweging doet wonderen voor lichaam en geest. Start je dienst met een mini-warming-up: zelfs een paar squats of push-ups maken het verschil. Wissel zitten en staan af, en houd jezelf energiek en alert door te bewegen. Zo vergroot je niet alleen je lichamelijke kracht maar ook je mentale veerkracht.
Challenge:
Maak van je warming-up een vaste gewoonte! Door elke dag een klein beetje te bewegen, merk je al snel een verschil in je energie.
3. Gun jezelf die micro-pauze voor rust en herstel
Een paar minuten even helemaal ontspannen door diep in te ademen, wat stretches te doen, of een korte wandeling buiten: kleine herstelmomentjes zijn goud waard. Een paar minuten kunnen je focus, energie en werkplezier een flinke oppepper geven!
Challenge:
Plan elke dienst een aantal korte herstelmomentjes in, zelfs een minuutje kan al het verschil maken.
4. Snack slim, voel je energiek!
Die snelle suikerboost is soms verleidelijk, maar kies af en toe voor een handje ongezouten noten, een stuk vers fruit of iets anders gezonds. Zo houd je je energieniveau stabiel en blijf je alert zonder een suikerdip.
Challenge:
Neem gezonde snacks mee naar je werk, zodat je gemakkelijk een gezonde keuze kunt maken. Je energie zal je dankbaar zijn!
5. Positieve interactie: Samen sta je sterker!
In de beveiligingsbranche kan de werkdruk soms hoog zijn, maar onthoud dat je team er altijd is om op terug te vallen. Even sparren met collega’s over uitdagingen en ervaringen geeft niet alleen nieuwe inzichten, maar ook een sterk teamgevoel. Positieve interactie geeft lucht en verbetert de werksfeer!
Challenge:
Maak elke dag even tijd om met een collega te praten, of het nu om werk gaat of gewoon voor een goed gesprek. Een hecht team is een krachtig team!
Laten we een stapje extra zetten om mentaal en fysiek fit te blijven. Maak er een energieke en ontspannen werkweek van!
Op de hoogte blijven?
Schrijf je in en ontvang eens per maand onze nieuwsbrief